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Actividad física

Descargo de responsabilidad: antes de comenzar una nueva actividad física

Estas actividades son bajo su propio riesgo, hable con su médico y considere su estado de salud antes de realizar cambios en la actividad física y / o la dieta.

Tabata - Caminata (Intervalos 20/10)
1. Calentamiento: Camina a tu ritmo habitual y cómodo durante 3 a 5 minutos.
2. Intervalos de caminata Tabata (8 rondas = 4 minutos)
Cada ronda:
- 20 segundos: Camina tan rápido como puedas sin correr peligro (o trota suave).
- 10 segundos: Reduce la velocidad a una caminata relajada y suave.
3. Caminata de recuperación: Camina a tu ritmo habitual durante 2 a 3 minutos.

10 Minutos de Cardio para Adultos Mayores

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