¿Qué es estrés?
¿Cómo te sentirías si unas abejas entraran a tu habitación?
¿Qué harías?
¿Cómo se sentiría un niño si se le prometiera una recompensa por terminar temprano su tarea?
¿Qué haría?
Esos sentimientos, sensaciones y reacciones son lo que llamamos estrés , también conocido como ansiedad, tensión, sospecha, nerviosismo, preocupación, etc.
El estrés es una reacción física y psicológica normal de nuestro cuerpo a las exigencias de la vida.
Es una forma de proteger nuestro cuerpo liberando hormonas que hacen que el cerebro esté más alerta.
Pituitaria : libera adrenalina y cortisol.
Corazón: la adrenalina hace que el corazón lata más rápido y aumenta el flujo sanguíneo.
Estómago: el cortisol ralentiza la digestión
Hígado: detiene el almacenamiento de glucógeno y libera más glucosa que se convierte en energía.
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FUENTES:
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
- https: //www.mayoclinic.org /.../ estrés ... / art-20050987 ...
2 tipos de estrés
Es muy común que tengamos 2 tipos de estrés:
- Estrés agudo o
- Estrés crónico.
Pensando en el ejemplo cuando de repente las abejas entraron a tu habitación, el susto pasó cuando las abejas se fueron sin lastimarte.
El estrés que dura poco tiempo (estrés agudo ) es normal cuando nos ayuda a realizar una actividad, oa evitar un peligro; por ejemplo, para protegernos de las picaduras de las abejas que entraban a nuestra habitación.
Otro ejemplo: ¡mis frijoles se están quemando!
El estrés es bueno cuando nos alerta de un peligro y / o nos motiva a buscar soluciones y / o hacer las cosas de la mejor manera.
¿Qué pasaría si después de que se fueran las abejas seguimos pensando en ellas, asustadas por sus picaduras pero TODO EL DÍA?
El estrés que dura más (estrés crónico) puede ser malo porque puede dañar la salud, especialmente cuando proviene de situaciones o pensamientos que provocan sentimientos de frustración, enfado, nerviosismo, etc.
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La buena noticia es que el estrés se puede controlar. ¡Tenemos muchos programas de cambio de estilo de vida que pueden ayudarlo!
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