Programa de Prevencion de la Diatbetes tipo 2
Sesión: 01 Módulo: 01
Nombre: Introducción al programa
Descripción: Presentación el programa “Prevenga el T2.
Sesión: 02 Módulo: 02
Nombre: Haga más actividad física para prevenir el T2
Descripción: Conceptos básicos acerca de la actividad física.
Sesión: 03 Módulo: 03
Nombre: Registro de su actividad física
Descripción: Cómo llevar un registro de su actividad física diariamente.
Sesión: 04 Módulo: 04
Nombre: Coma bien para prevenir el T2
Descripción: Conceptos básicos para comer de manera saludable.
Sesión: 05 Módulo : 05
Nombre: Registre sus comidas y bebidas
Descripción: Cómo llevar un registro de sus comidas y bebidas durante el año en que se lleve a cabo “Prevenga el T2.
Sesión: 06 Módulo: 06
Nombre: Aumente su actividad física
Descripción: Estrategias para aumentar la intensidad de la actividad física de forma segura y efectiva.
Sesión: 07 Módulo: 07
Nombre: Queme más calorías que las que come
Descripción: Principios básicos del balance de las calorías.
Sesión: 08 Módulo: 07 M
Nombre: Compre y cocine alimentos para prevenir T2
Descripción: Cómo comprar y preparar comida saludable.
Sesión: 09 Módulo: 08
Nombre: Supere el estrés
Descripción: Cómo prevenir, reducir y superar el estrés.
Sesión: 10 Módulo: 09
Nombre: encuentre tiempo para la actividad física
Descripción: Cómo encontrar tiempo en su rutina diaria para realizar la actividad física necesaria.
Sesión: 11 Módulo: 08 M
Nombre: Enfrente las situaciones que provocan acciones no saludables
Descripción: Cómo enfrentar hechos o situaciones que pueden provocar conductas no saludables.
Sesión: 12 Módulo: 04 M
Nombre: Mantenga su corazón sano
Descripción: Cómo mantener su corazón saludable.
Sesión: 13 Módulo: 10
Nombre: Hágase cargo de sus pensamientos
Descripción: Cómo reemplazar pensamientos negativos por pensamientos positivos que apoyen su decisión de tener una vida saludable.
Sesión: 14 Módulo: 11
Nombre: Busque apoyo
Descripción: Cómo obtener el apoyo para implementar los cambios para tener un estilo de vida saludable
Sesión: 15 Módulo: 09 M
Nombre: Coma bien fuera de casa
Descripción: Cómo comer saludablemente cuando esté de viaje, en restaurantes y eventos sociales.
Sesión: 16 Módulo: 12
Nombre: Continúe motivado
Descripción: Ver el progreso logrado, y cómo mantener los cambios positivos.
Sesión: 17 Módulo: 13
Nombre: Qué hacer cuando su pérdida de peso se estanca
Descripción: Cómo continuar perdiendo peso después de haber perdido algo de peso.
Sesión: 18 Módulo: 14
Nombre: Haga pausas para aumentar su actividad física
Descripción: Cómo hacer una pausa para realizar actividad física cada 30 minutos.
Sesión: 19 Módulo: 15
Nombre: Siga activo para prevenir el T2
Descripción: Cómo afrontar algunos retos para mantener sus metas de actividad física.
Sesión: 20 Módulo: 16
Nombre: Estar en forma lejos de casa
Descripción: Cómo lograr sus metas de actividad física cuando tengan que viajar.
Sesión: 21 Módulo: 01 M
Nombre: Más sobre diabetes tipo 2
Descripción: Obtenga conocimientos profundos sobre la diabetes tipo 2.
Sesión: 22 Módulo: 02 M
Nombre: Más acerca de los carbohidratos
Descripción: Conocimientos más profundos sobre los carbohidratos y cómo manejarlos adecuadamente.
Sesión: 23 Módulo: 03 M
Nombre: Disfrute la comida saludable
Descripción: Cómo disfrutar la comida saludable.
Sesión: 24 Módulo: 05 M
Nombre: Duerma bien
Descripción: Cómo enfrentar los retos para dormir lo suficiente.
Sesión: 25 Módulo: 06 M
Nombre: Retome el curso
Descripción: Qué hacer cuando se desvíe de sus metas de alimentación o de actividad física.
Sesión: 26 Módulo: 10 M
Nombre: ¡Prevenga T2 por el resto de su vida!
Descripción: Resumir el progreso, y promover la reflexión sobre cómo mantener un estilo de vida saludable más allá del programa.